Wyloguj się, odłóż telefon i zacznij korzystać z życia
15 lipca obchodziliśmy Światowy Dzień bez Telefonu Komórkowego. Uzależnienie od telefonu (fonoholizm) lub lęk przed brakiem do jego dostępu (nomofobia) w ostatnich latach stały się prawdziwą plagą. Większość z nas sięga po smartfona tuż po przebudzeniu i przed pójściem spać. Z telefonu korzystamy każdego dnia spędzając długie godziny scrollując kolejne informacje. Komu z nas nie zdarzyło się wrócić do domu, bo zapomniał telefonu, choć wychodziliśmy tylko na chwilę?
Porażające statystyki - a Ty ile czasu spędzasz na swoim smartfonie?
Z roku na rok coraz więcej czasu spędzamy w wirtualnej rzeczywistości, online spędzamy średnio 6 godzin i 42 minuty dziennie. Z samych mediów społecznościowych korzystamy średnio 2 godziny i 16 minut dziennie. Na aktywności w sieci spędzamy w ciągu roku ponad 100 dni! To więcej niż ¼ naszego życia. Ponad 60% osób w wieku od 15 do 35 lat nie rozstaje się ze swoim smartfonem w ogóle, aż 80% użytkowników deklaruje, że telefon zabiera ze sobą do sypialni czy toalety. Zastanawiasz się, czy potrzebujesz cyfrowego detoksu? Tutaj opisujemy 7 oznak, które powinny Cię zaniepokoić.
Świadomie korzystaj z sieci - cyfrowy minimalizm
Ustanowienie 19 lipca Dniem Detoksu Cyfrowego to doskonała okazja, aby uświadomić sobie skalę problemu, przeanalizować to, jak korzystamy z dobrodziejstw nowych technologii i zacząć dbać o dobre nawyki, które sprawią, że bardziej świadomie będziemy gospodarować swoim czasem w sieci. Od czego zacząć? Wystarczy, że na początku określisz godziny, podczas których nie będziesz korzystał ze smartfona, np. godzinę przed snem. Możesz być pewien, że już po kilku dniach będziesz budził się bardziej zrelaksowany, a jakość Twojego snu wzrośnie.
Jak w prosty sposób ograniczyć czas spędzany na korzystaniu z urządzeń mobilnych?
Wprowadź kilka prostych zasad:
- odinstaluj aplikacje, z których już nie korzystasz,
- wyłącz funkcję autoplay,
- ustal czasowe limity korzystania z social mediów czy oglądania seriali,
- ogranicz liczbę powiadomień, pozostaw tylko te, których rzeczywiście potrzebujesz,
- zostaw telefon w domu – krótki spacer czy wyjście na zakupy bez telefonu uświadomi Ci, że smartfon w kieszeni wcale nie jest Ci potrzebny,
- ogranicz czas spędzany w mediach społecznościowych – dobrym sposobem jest ich odinstalowanie z telefonu,
- ustal jeden moment w ciągu dnia, w którym przeczytasz i odpowiesz na wiadomości ze wszystkim komunikatorów tak, aby nie rozpraszały twojej uwagi przez cały czas,
- aktywnie spędzaj wolny czas, realizuj swoje pasje, a to z pewnością odciągnie Twoją uwagę od telefonu.
